【キャリアコンサルタント覚書】キャリア自己効力感ーキャリアの前に単なる「自己効力感を高める」ことが重要だとは思うけど。

バンデューラによって提唱される、「自己効力感」。

自分がある行動についてしっかりとやれる、という自信。

ある行動、というのがミソかな。

①遂行行動の達成

自分の力でやり遂げたという経験。感覚。

②代理的経験

モデリング。他者の経験を見聞きして自分の体験をして取り込む。失敗はそうならないようにと学ぶ。

③言語的説得

自分の行動に対して、他者から繰り返し褒められたり励まされたりすると、その行動に対して自己効力感が高まる。

④情動的喚起

生理的・感情的な変化を体験することにより、自己効力感に変化が起こる。

以上のことを、

実際のキャリアカウンセリングに活かすには。

「やり遂げてきたことは何か？」（遂行行動の達成）

「仕事におけるロール・モデルは誰で、どんな人か？」（代理的経験）

「どのようなことで周囲から認められてきたか？」（言語的説得）

「冷や汗をかくようなドキドキした仕事・場面はなんであったか？」（情動的喚起）

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実際問題。

自己効力感がもともと低い人は、仕事の上でもこう考えると思うんです。

やり遂げてきたこと。→「あるにはあるけど、たまたまうまくいっただけ」

仕事におけるロール・モデル→「あの人のようには自分はとてもなれない」

周囲から認められたこと→「ほめられた経験、ありません（実際はあるのだけれども受け入れられない）」

冷や汗をかくようなどきどきした仕事→自分のせいで。。。２度とあんな経験はしたくない。

大げさではなく、本当にそう思い経験や知識、実力を自分の糧にできない、もしくは少しずつしか拾えないのが、本質的に自己効力感が低いことなんだと思います。

そういう人がクライアントとして担当するときには、キャリアに関しては、認知の歪みを修正したり、別途、心理療法をリファーする方法もあるかなと考えます。